“The Infernal City”, così titola un articolo del Times sul caldo record registrato dai termometri della capitale italiana nei giorni scorsi.
Sebbene a Roma si siano raggiunti i 43°, è Catenanuova, in provincia di Enna, a detenere il primato assoluto di caldo in Europa: ben 48,5° registrati alle 16.00 di domenica 16 luglio.
Il motivo per cui le temperature raggiungono picchi così alti in città è determinato dall’isola di calore: la presenza di superfici scure, dell’asfalto delle strade e del cemento degli edifici, che ostacolano la circolazione del vento, non permettono un’adeguata traspirazione d’acqua dal terreno all’aria in forma di vapore, innalzando notevolmente le temperature.
Come difendersi, dunque, dall’ondata di caldo anomalo che sta prepotentemente investendo le città della Penisola da nord a sud?
Ecco alcuni rimedi consigliati dagli esperti:
- Le attività sportive o le semplici uscite andrebbero limitate nelle ore più calde, prevalentemente dalle 10.00 della mattina alle 17.00.
- In casa è consigliabile mantenere le finestre aperte durante la notte, per poi richiuderle nella mattinata. Anche la chiusura di eventuali tende, tapparelle o serrande contribuisce significativamente ad un migliore isolamento termico degli ambienti.
- La sera, prima di andare a dormire, è consigliabile spengere gli apparecchi elettronici, così da risparmiare energia ed evitare un’ulteriore diffusione di calore.
- Se risultasse inevitabile uscire di casa in questi orari, è quanto mai consigliabile l’utilizzo di cappellini e occhiali da sole, senza tuttavia dimenticare l’utilizzo della crema solare.
- Abbigliamento: è altamente indicato indossare abiti chiari, possibilmente non aderenti e di fibra naturale (lino o cotone ad es.), evitando al contrario materiali sintetici che potrebbero causare irritazioni alla pelle per la scarsa traspirazione degli stessi.
- Sfrutta gli spazi esterni: se si dispone di un giardino o di un terrazzo, è raccomandabile piantare alberi o piante rampicanti quali l’edera, quest’ultima è infatti in grado di agire da isolante termico naturale, al punto da ridurre le temperature massime di un ambiente fino al 50%.
Consigli per gli acquisti:
Se le ferie sembrano ancora lontane, esistono alcuni oggetti reperibili sulle principali piattaforme di acquisto online con le quali aiutarsi nel combattere la calura cittadina:
- Ventilatori portatili: sempre più piccoli e tascabili, aiutano a rinfrescarsi quando si è fuori casa o dalla macchina.
- Deumidificatore per ambienti: a detta di molti, meno dannosa e costosa dell’aria condizionata ordinaria, può rappresentare un buon investimento per chi sa che trascorrerà molto tempo in casa. Dotato di alcuni serbatoi, sarà sufficiente svuotarli periodicamente per rinfrescare l’ambiente circostante. Per chi già disponesse di un impianto di aria condizionata, potrebbe verificare qualora l’impianto fosse dotato di questa funzione, spesso indicata sul display da una goccia d’acqua.
- Ventilatore da soffitto: se non si riuscisse ad optare per un condizionatore o per un deumidificatore, anche un più semplice ventilatore da soffitto aiuta a mantenere fresca ed arieggiata la stanza in cui si trova.
- Borraccia che mantiene fresche le bevande: se non ne avete ancora una, allora è arrivato il momento di acquistare una borraccia leggera e maneggevole, ancor più efficace se in acciaio inox, che vi aiuterà a rimanere idratati e freschi ovunque vi troviate.
- Cuscino in gel: per chi non riesce a dormire a causa dell’afa che non sembra dare tregua neanche di notte, il cuscino in gel rimane sempre fresco ed aiuta a dormire sogni più tranquilli.
- Seppure non rientri a pieno nella “lista degli acquisti consigliati”, potrebbe essere una buona idea, prima di mettersi in viaggio, verificare che l’aria condizionata della macchina sia carica. Nell’eventualità in cui non lo fosse, basterà dirigersi dal meccanico o dal benzinaio più vicino affinché, ad un prezzo che si aggira indicativamente tra gli 80€ e i 100€, la riempia nuovamente. Questa procedura potrebbe rappresentare un buon investimento, specialmente se per raggiungere la vostra mèta estiva dovrete percorrere molti chilometri in macchina.
Consigli per il menù estivo:
SI ad acqua e tè, assumendone possibilmente almeno due litri al giorno.
NI a succhi di frutta e bevande gassate, spesso poco dissetanti e ricche di calorie.
NO a bevande ghiacciate, per il rischio di congestione, preferibili bevande fresche o a temperatura ambiente.
NO agli alcolici, per l’aumento della sudorazione che provocano, unito al senso di calore che contribuisce alla disidratazione.
SI a pasti leggeri e frequenti, possibilmente così suddivisi: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.
NI pasta e riso, saziano senza appesantire, ma auspicabile assumerli in quantità moderata.
SI al pesce, ricco di omega 3 e preferibile rispetto a formaggio e carne.
NO a fritti, insaccati e cibi piccanti, che andrebbero limitati al minimo poiché molto salati e ricchi di grassi.
SI a frutta e verdura, che aiutano a rinfrescarsi e apportano acqua, vitamine e sali minerali.
SI a gelati, specialmente se alla frutta, perché ricchi di acqua.
NI al caffè, la cui assunzione andrebbe limitata con l’incremento estivo delle temperature.
Seguendo queste brevi e semplici indicazioni si potrà auspicabilmente evitare di incorrere in eventuali colpi di calore o di sole, per i quali sarebbe necessario, al contrario, rivolgersi al proprio medico di fiducia o al personale sanitario.
E mentre il caldo continua a non farci dimenticare della sua presenza, avanza la consapevolezza che si tratta di un ospite che, seppur poco gradito, ci accompagnerà nel corso di una lunga estate che sembra essere solo agli inizi.
